Gå Svømning hverdag og 20 skøre ting kan ske
Svømning Everyday
Det er vigtigt at være aktiv og sund. mere end sandsynligt, hvis du læser denne artikel nu, det er fordi disse ting er værdier, som du besidder så godt. Der er så mange måder at opnå optimal fitness og sundhed. Du kan spise rigtigt, du kan fjerne skærmen tid, og du kan træne. og selv inden for disse muligheder, er der andre valg, der skal havde. Med arbejder ud, kan du vælge at cykle, vandre, løbe, klatre, eller svømme. Hvis du er interesseret i svømning eller indarbejde svømning i din daglige rutine, så er dette artiklen for dig.
De fleste atleter og fitness-elskere både kender vidundere svømning. Det er lav effekt, har utrolig sundhed og wellness fordele, og er inklusive for folk i alle aldre og størrelser. på grund af dette, er flere og flere mennesker at indarbejde det i deres træning regime. Men hvad sker der, hvis du ønsker at forfølge svømning mere energisk? Hvad sker der, hvis du dedikerer din tid og fitness evner til svømning hver dag?
Indhold skjul
Svømning hver dag
Svømning dagligdags brænder kalorier
Lavere blodtryk fra svømning hver dag
Svømning hverdagen Kan reducere stress
Forbedret muskeltonus fra svømning Everyday
Svømning hverdagen i Kontakter Kan forårsage en øjeninfektion
Mental sundhed kan forbedres fra svømning Everyday
Solskader Fra Swimming hverdagen Outside
Svømning hverdagen hjælper til at kontrollere blodsukker
Svømning hverdagen Kan forårsage hududslæt
Red Eyes kan ske fra Swimming Everyday
Svømning hverdagen vil hjælpe dig sove bedre
Du kan få svømmerens øre fra svømning hver dag
Hud på din skulder kan blive irriteret
Svømning hverdagen er godt for dine led
Svømning hverdagen Kan forårsage tør hud
Du kan opleve mindre tilbage problemer
Åndedræt vil være stærkere fra svømning hver dag
Hår skade kan forekomme fra kemikalier
Lavere hvilende hjertefrekvens fra svømning hver dag
Svømning hverdagen kan hjælpe Du lever længere
Selvfølgelig vil der være nogle vidunderlige ting, der ville komme fra dette! Svømning dagligdags midler, som du får i nogle kvalitet cardio uden at ofre dine led og knæ. Gør enhver form for fysisk aktivitet hver dag er bundet til at bringe nogle utrolige fordele. Men der er nogle ikke-så-vidunderlige ting, der kunne komme ud af svømning hverdag.
Hvis du overvejer et fitnesscenter udfordring, hvor du gør en svømmetur træning fortløbende for 30 eller flere dage, eller du har fået ny adgang til en pulje, og du er glade for at komme derud, er det vigtigt at vide, hvad der kunne ske som et resultat , både gode og dårlige! Så lad os undersøge 20 ting, der kan ske, hvis du går svømning hverdag …
Svømning dagligdags brænder kalorier
Som jeg nævnte ovenfor, svømning er en storslået form for cardio. og ligesom med andre former for cardio, hvis du kommer til at træne hver dag, du kommer til at brænde en masse kalorier! Du kan brænde omkring 500 kalorier i timen svømning. Med en virkelig intens træning, kan du endda få at kalorie brænde op til 750 kalorier på en time.
Så lad os sige, at du beslutter dig for at svømme i 30 minutter hver dag i en måned. Hvis det var tilfældet, ville du brænde omkring 7500 kalorier i svømning alene! Men, lad os sige, du beslutter dig for at fordoble det og svømme i en time om dagen. Derefter vil du brænde 15.000 kalorier på bare en måned. Det er en masse kalorier og en masse svømning!
Lavere blodtryk fra svømning hver dag
At have en sund blodtryk er afgørende for et godt helbred. Uden det, vil din krop ikke får den rette næringsstoffer og ilt den har brug for. Desværre lider næsten halvdelen af den voksne befolkning af højt blodtryk eller hypertension.
Fordi du bevæger og være aktiv gennem svømning, har de fundet denne form for motion til lavere blodtryk. mere specifikt har swimming hverdagen set at sænke blodtrykket hos voksne med hypertension. Så hvis du overvejer at svømme dagligt for dit helbred og sænke din højt blodtryk, ville dette være en fantastisk idé!
Svømning hverdagen Kan reducere stress
I verden i dag handler vi alle sammen med varierende niveauer af stress. Fra arbejde til at hæve børn til ansvar og de uventede ting, som livet kan kaste vores måde, er de fleste mennesker står over for en fantastisk del af stress regelmæssigt. Det er næsten umuligt at undgå.
Med svømning er der bare noget ved at være i vandet. Du laver noget på egen hånd. Det kræver meget fokus og lidt plads til forstyrrelser fra dine omgivelser. Når du er i vandet, skal du være i nutiden. Og det er en af de mange grunde til, at svømme dagligt kan reducere din stress.
Ikke alene det gør du føler dig mindre stresset, har de fundet, at svømning, sammen med andre former for cardio, kan faktisk reducere frigivelsen af vores stresshormoner! Vi har masser af ting i vores liv, der øger vores stress hormoner, så hvorfor ikke tage op en aktivitet, der bekæmper det? Og, hvis du gør det hver dag, jeg kan kun tænke på vægten, at man kunne fjerne!
Forbedret muskel tone fra svømning hverGå Svømning hverdag og 20 skøre ting kan ske (###) Svømning Everyday
Det er vigtigt at være aktiv og sund. mere end sandsynligt, hvis du læser denne artikel nu, det er fordi disse ting er værdier, som du besidder så godt. Der er så mange måder at opnå optimal fitness og sundhed. Du kan spise rigtigt, du kan fjerne skærmen tid, og du kan træne. og selv inden for disse muligheder, er der andre valg, der skal havde. Med arbejder ud, kan du vælge at cykle, vandre, løbe, klatre, eller svømme. Hvis du er interesseret i svømning eller indarbejde svømning i din daglige rutine, så er dette artiklen for dig.
De fleste atleter og fitness-elskere både kender vidundere svømning. Det er lav effekt, har utrolig sundhed og wellness fordele, og er inklusive for folk i alle aldre og størrelser. på grund af dette, er flere og flere mennesker at indarbejde det i deres træning regime. Men hvad sker der, hvis du ønsker at forfølge svømning mere energisk? Hvad sker der, hvis du dedikerer din tid og fitness evner til svømning hver dag?
Indhold skjul
Svømning hver dag
Svømning dagligdags brænder kalorier
Lavere blodtryk fra svømning hver dag
Svømning hverdagen Kan reducere stress
Forbedret muskeltonus fra svømning Everyday
Svømning hverdagen i Kontakter Kan forårsage en øjeninfektion
Mental sundhed kan forbedres fra svømning Everyday
Solskader Fra Swimming hverdagen Outside
Svømning hverdagen hjælper til at kontrollere blodsukker
Svømning hverdagen Kan forårsage hududslæt
Red Eyes kan ske fra Swimming Everyday
Svømning hverdagen vil hjælpe dig sove bedre
Du kan få svømmerens øre fra svømning hver dag
Hud på din skulder kan blive irriteret
Svømning hverdagen er godt for dine led
Svømning hverdagen Kan forårsage tør hud
Du kan opleve mindre tilbage problemer
Åndedræt vil være stærkere fra svømning hver dag
Hår skade kan forekomme fra kemikalier
Lavere hvilende hjertefrekvens fra svømning hver dag
Svømning hverdagen kan hjælpe Du lever længere
Selvfølgelig vil der være nogle vidunderlige ting, der ville komme fra dette! Svømning dagligdags midler, som du får i nogle kvalitet cardio uden at ofre dine led og knæ. Gør enhver form for fysisk aktivitet hver dag er bundet til at bringe nogle utrolige fordele. Men der er nogle ikke-så-vidunderlige ting, der kunne komme ud af svømning hverdag.
Hvis du overvejer et fitnesscenter udfordring, hvor du gør en svømmetur træning fortløbende for 30 eller flere dage, eller du har fået ny adgang til en pulje, og du er glade for at komme derud, er det vigtigt at vide, hvad der kunne ske som et resultat , både gode og dårlige! Så lad os undersøge 20 ting, der kan ske, hvis du går svømning hverdag …
Svømning dagligdags brænder kalorier
Som jeg nævnte ovenfor, svømning er en storslået form for cardio. og ligesom med andre former for cardio, hvis du kommer til at træne hver dag, du kommer til at brænde en masse kalorier! Du kan brænde omkring 500 kalorier i timen svømning. Med en virkelig intens træning, kan du endda få at kalorie brænde op til 750 kalorier på en time.
Så lad os sige, at du beslutter dig for at svømme i 30 minutter hver dag i en måned. Hvis det var tilfældet, ville du brænde omkring 7500 kalorier i svømning alene! Men, lad os sige, du beslutter dig for at fordoble det og svømme i en time om dagen. Derefter vil du brænde 15.000 kalorier på bare en måned. Det er en masse kalorier og en masse svømning!
Lavere blodtryk fra svømning hver dag
At have en sund blodtryk er afgørende for et godt helbred. Uden det, vil din krop ikke får den rette næringsstoffer og ilt den har brug for. Desværre lider næsten halvdelen af den voksne befolkning af højt blodtryk eller hypertension.
Fordi du bevæger og være aktiv gennem svømning, har de fundet denne form for motion til lavere blodtryk. mere specifikt har swimming hverdagen set at sænke blodtrykket hos voksne med hypertension. Så hvis du overvejer at svømme dagligt for dit helbred og sænke din højt blodtryk, ville dette være en fantastisk idé!
Svømning hverdagen Kan reducere stress
I verden i dag handler vi alle sammen med varierende niveauer af stress. Fra arbejde til at hæve børn til ansvar og de uventede ting, som livet kan kaste vores måde, er de fleste mennesker står over for en fantastisk del af stress regelmæssigt. Det er næsten umuligt at undgå.
Med svømning er der bare noget ved at være i vandet. Du laver noget på egen hånd. Det kræver meget fokus og lidt plads til forstyrrelser fra dine omgivelser. Når du er i vandet, skal du være i nutiden. Og det er en af de mange grunde til, at svømme dagligt kan reducere din stress.
Ikke alene det gør du føler dig mindre stresset, har de fundet, at svømning, sammen med andre former for cardio, kan faktisk reducere frigivelsen af vores stresshormoner! Vi har masser af ting i vores liv, der øger vores stress hormoner, så hvorfor ikke tage op en aktivitet, der bekæmper det? Og, hvis du gør det hver dag, jeg kan kun tænke på vægten, at man kunne fjerne!
Forbedret muskel tone fra svømning hverdag
Svømning dagligt vil forbedre både vores mentale og vores fysiske sundhed, som vi allerede har lært. Det brænder mange kalorier som en betydelig form for kardio, men det er unikt i den forstand, at det også kan forbedre muskeltonen.
Vidste du, at svømning kan arbejde op til 50 muskler ad gangen? Det er utroligt! Det er særligt utroligt, når du overvejer, hvor godt det er på dine led.
Ikke alene vil dine ledlere være taknemmelige for dig svømning hver dag som en del af dine fitness rutiner, men dine muskler vil også takke dig. Bare tænk på, hvor tonet dine muskler ville være, hvis du dedikeret dig selv til svømning hver dag!
Svømning hver dag i kontakter kan forårsage en øjeninfektion
Hvis du er en af de 45 millioner voksne i verden, der bærer kontakter, kan det helt sikkert påvirke dig. Vidste du, at hvis du bærer kontakter, mens du svømmer, øger du ikke kun dine chancer for øjenirritation, men du øger også dine chancer for at udvikle en øjeninfektion eller endda et hornhindeår?
Beslutning om at svømme hver dag med kontakter kan sætte dig i endnu mere risiko for disse ret alvorlige komplikationer. Hvis du er en kontaktbærer, skal du være sikker på at beskytte dine øjne med beskyttelsesbriller og søge vejledning om, hvordan du bedst forhindrer dig selv i at udvikle disse komplikationer.
Mental sundhed kan forbedre sig fra svømning hver dag
Mens vi lige lærte at svømning kan reducere udgivelsen af vores stresshormon, kan det også hjælpe med at producere andre følelsesmæssige hormoner. Cardio, såsom svømning, frigiver endorfiner. Endorfiner fungerer som vores krops naturlige smertestillende midler og fungerer også som en anden måde at bekæmpe stress, angst og depression.
Hvis du reducerer mængden af stresshormoner, frigiver du dagligt og frigiver endorfiner, så vil du se forbedringer i din mentale sundhed! De fleste mennesker tror at svømme hver dag vil bringe fantastiske fysiske sundhedsmæssige fordele, men det er vigtigt også at tænke på mental sundhed!
Som jeg sagde ovenfor, tog en dedikeret tid ud af din hverdag og gør noget som svømning, kan helt ændre dine outlook og dit humør. Det er helt sikkert noget at overveje.
Solskader fra svømning hver dag udenfor
Hidtil har jeg nævnt nogle rigtig tiltalende ting, der kan ske, hvis du svømmer hver dag. Men som jeg sagde tidligere, er der også nogle mindre end optimale ting, der også kan ske. For vores første negative ting at overveje, afhænger det virkelig af, hvor du svømmer.
Hvis du svømmer i dit lokalsamfund eller Gym’s indendørs pool, er det ikke så meget af en bekymring. Men hvis din svømning beliggenhed er udendørs, vil du risikere solskader. I det væsentlige jo mere tid brugt udenfor i solen, jo højere er risikoen for solskader, hudkræft og meget mere. Det amerikanske kræftforening anbefaler dog, at du kan minimere disse risici ved at anvende bred spektrum solcreme med mindst en SPF 30 hver anden time, du er ude i solen. Mens dette ikke vil slippe af med dig af solskader risici, kan det hjælpe, hvis du vælger at svømme hver dag udenfor.
Svømning hver dag hjælper med at kontrollere blodsukker
Blodsukker er et andet vigtigt aspekt af dit helbred. I det væsentlige er dit blodsukkerniveau mængden af sukker, der findes i dit blod. De fleste sunde individer kan opretholde deres niveau i et normalt område uden at det går for højt eller for lavt, hvoraf begge kan være farlige.
Ifølge sundhedsvæsenet kan svømning faktisk have en så stor effekt på dit blodsukker, at det kan styre det i dage efter din træning. Med så mange muskler bliver brugt til din svømme session, bliver de brugt på en måde, der gør det muligt for dem at absorbere sukker hurtigere og effektivt fra din blodbanen. Dette er fantastisk for alle med hensyn til sundhed, men især vidunderlige nyheder for dem, der er diabetiske eller prediabetiske og kæmper med deres blodsukker, der stabiliseres.
Man kan simpelthen tænke på, om du indarbejdede at svømme ind i din daglige rutine, de betydelige forbedringer, der ville transportere!
Svømning hver dag kan forårsage udslæt
De fleste puljer bruger klor til rengøring og sanitet af vandet. Mens dette holder os sikkert fra bakterier opdræt i vandet, kan for meget eksponering for dette kemikalie forårsage ubehag og udslæt.
Selvom ikke alle mennesker oplever klorudslæt, er det helt sikkert noget at passe på og være opmærksom på, om du planlægger at svømme hver dag. Det kan være ret ubehageligt, danner stød og røde udslæt, som kløe og kan svulme.
Røde øjne kan forekomme fra svømning hver dag
Ligesom et klorudslæt kan dine øjne også blive irriteret fra kemikalierne i en pool. Jo mere eksponering du har for kemikalier, desto mere sandsynligt vil du udvikle røde øjne fra irritation.
Nogle mennesker er mere tilbøjelige til at deres øjne bliver irriteret end andre, men vi anbefaler, at hvis du svømmer meget for at bære beskyttelsesbriller i vandet for at forhindre udvikling af røde øjne. Så det kan ikke være en optimal ting at ske, men i det mindste kan du forhindre eller afbøde det!
Svømning hver dag hjælper dig med at sove bedre
IT MAK