Search for:
Kunne Athleticon stampe Arnold traditionelt i 2021?

af Matt Weik

2020 har været året, der udløste adskillige bodybuildere til at trække deres hår ud. PSV Eindhoven Trøje Jeg kan ikke forestille mig noget meget mere skærpende end præpping i flere måneder for at være forberedt på et show, kun for at opdage, at showet er blevet aflyst en uge eller to, før de hopper på scenen. Det er den verden, vi i øjeblikket online i, og desværre ser det ikke ud til at bremse nogen form for tid snart. Intet show har følt virkningen af 2020 meget mere end Arnold Classic, såvel som 2021 er måske et mere sort øje i hænderne på Athleticon.

Nu er jeg ikke lige her for at oplyse, at nogen form for IFBB -show er ude af at skade en mere, men fra december 2020 er folk stadig forbavset om, hvad der tog placering på 2020 Arnold Classic. For at sige det høfligt, var det en samlet Clusterf*ck. Folk mistede en masse penge, såvel som metoden, alt gik ned, var absolut uacceptabel.

Fans, sponsorer såvel som leverandører havde alle nogle muligheder for at sige, når de forklarede, hvad der tog placering i Columbus, såvel som adskillige af dem i dag nævner, at de aldrig en gang vil støtte Arnold Classic. Så hvor netop sætter det Athleticon i 2021? Jeg vil virkelig oplyse forud for Arnold. (gispe)

Athleticon 2021 vil bringe det
Jeg er forstået for at gøre nogle stærke forudsigelser, såvel som dette har endda mig til at tro, at jeg måske er blevet gal. Jeg tror, at adskillige fans, leverandører såvel som sponsorer vil sidde ud af 2021 Arnold traditionelle såvel som at sætte deres penge på at gå til Athleticon. Nu kaldes det faktiske bodybuilding -show ICON -verdenen traditionel (jeg kan godt lide det atletiske navn meget bedre). Men til fordel for denne artikel kalder jeg uanset atleticon.

Til at begynde med ønsker ingen at tage til Columbus, når det er køligt ude. Det er det mest markante greb, du hører fra alle. Hvis det ikke sneer i Weekend of the Arnold, er det i det mindste køligt tilstrækkeligt at få dig til at fortryde din “ferie” til Arnold.

I det mindste er Athleticon senere på året (9.-10. Oktober) såvel som i Atlanta (hvor det i det mindste er varmere end Columbus ville være i marts).

Jeg føler stadig, at uanset hvad, vil Arnold tegne et publikum ud over at have en masse Japans fodboldlandshold Trøje konkurrenter til sportsfestivalen, men Athleticon introducerer ligeledes nogle virkelig gode begivenheder, som jeg føler vil trække metoden ud meget flere mennesker.

atletik
Fra et atletisk synspunkt har du den traditionelle ikonverden, som jeg allerede har diskuteret ud over NPC rundt om i verdensomspændende mesterskaber. Så har du nogle høje energidans såvel som cardio-begivenheder, som folk kan deltage i. De vil lave online fysiske fitness-klasser undervist af verdenskendte fysiske konditionstruktører. Til sidst er det en Slam N ‘Jam 3-on-3 basketball-konkurrence (i det mindste fra det, de fortæller os på deres hjemmeside).

Wellness
Athleticon vil ligeledes have nogle wellness -begivenheder såvel som klasser, der hovedsageligt tilbyder yoga, søvn, mægling såvel som lignende, ejet af eksperter inden for deres respektive områder. De vil have lidt Gremio Trøje noget for enhver smag såvel som dem, der ikke aktivt deltager i træning eller træning, overvejer muligvis at opdage metoder til stadig at forbedre deres helbred, fleksibilitet såvel som udholdenhed med andre måder.

Underholdning
Når du tror på underholdning, er det vanskeligt ikke at tro på Dany Garcia såvel som Dwayne Johnson. Jeg mener, tror du virkelig, at “The Rock” vil vise så meget som en trættende begivenhed, så meget mindre hans egen? Hans navn er på banen her. Hvis denne tanke udover den hype, der er udsat, vil der ikke være en mere atletisk. Jeg er dog relativt positiv til, at Athleticon muligvis er den mest betydningsfulde begivenhed i 2021 – endnu større end Olympia fra en samlet fanoplevelse såvel som deltagelsessynspunkt.

Nu, før alle har brug for mit hoved, er Olympia selve sportens skål. Der er ikke noget show meget mere betydningsfulde end Olympia med hensyn til prestige såvel som hvad alle ønsker at vinde. Samt Dan Solomon har udført en morderopgave at få Olympia -produktionen såvel som den generelle erfaring på punkt. Men da Athleticon blev hypet såvel som derefter annulleret i 2020, hvis tingene holdes i 2021, kan jeg se Athleticon være det meget mere, der blev vist i hele 2021.

Webstedet erklærer, at Athleticon vil have en “opstilling af visionære højttalere såvel som show-stop-forestillinger.” Lad os være ægte et øjeblik, Dwayne såvel som Dany har nogle ganske kendte venner, såvel som med et telefonopkald, jeg er specifik, at de kan overtale alle deres gode venner til at dukke op i Atlanta.

Tilbage til hvad vi præcist kan forvente af hjemmeunderholdningsdelen af Athleticon, vil der være en UFC -fanoplevelse, som de forsikringskrav giver fans en større chance for at blive endnu bedre med UFC -mærket. Der vil væreEn atleticonference, hvor store navnehøjttalere såvel som troede ledere vil præsentere foran et publikum såvel som at velsigne alle med deres viden.

Så er der festivalen. Webstedet erklærer, at der vil være online -forestillinger såvel som stjerneoptræden. Jeg er måske helt væk her, men jeg ser for mig en stor liste over kunstnere med store navne, der kommer med for at få på online-forestillinger såvel som stjerner, der går rundt og tager billeder såvel som ryster hænder.

Det hele virker pænt, ikke? Det er klart, at dette alt sammen kun kan muliggøres, hvis denne pandemi vælger at vinke farvel, såvel som vi alle virkelig kan se hinandens ansigter igen personligt. Med krydsede fingre!

Axio Labs Bust Update

Axio Labs Bust Update
Af Anthony Roberts

Axio Labs er ikke ude af drift – de er bare bustede. De er blevet bustet før, og de har ikke lukket butikken, så jeg er ikke sikker på, hvorfor folk er ved at narre over denne nylige buste. Jeg gætter på, at websteder er nede er en slags big deal, fordi vi ikke har set det før, når Axio er bustet, men vi taler om et firma, der har haft millioner af dollars i produktet, der blev beslaglagt i Canada, havde ejeren arresteret i Irland osv. … og ikke gået ud af drift.

Husk, at vi ikke kender de fulde detaljer endnu, alt hvad vi ved er, at nogle mennesker fra Axio blev bustet på Cypern. Var disse fyre højt op i virksomheden, var det ejeren, var de bare remailere? Vi ved det virkelig ikke. Det, jeg vil understrege, er, at der i fortiden har været adskillige buster i den øverste led i Axio/Genxxl, og virksomheden har fortsat med at chugge med.

I øjeblikket filtrerer detaljer stadig ind, og det er vanskeligt at få et greb om, hvilke oplysninger der er nøjagtige, og hvilke oplysninger der bare er spekulationer. Fra ledetrådene i den originale Cypern -rapport kender vi de påståede aldre for de arresterede mennesker. Ingen af dem matcher Age of Axio Labs ejer, Brian Wainstein. Så det kan være (eller ikke), at ejeren af virksomheden stadig er gratis, mens hans medarbejdere er blevet bustet – jeg har fået en ubekræftet rapport om, at dette skete på den anden (tyrkiske) side af Cypern for nylig såvel som i Sverige.

Vi har set dette før, da Glenn England blev bustet i Canada … men vi har også set det modsatte, da Wainstein tjente tid i Irland. Ingen af disse hændelser fik Genxxl/Axio til at gå ud af drift.

Brian Wainstein har imidlertid brugt flere aliaser gennem årene og har investeret en betydelig sum penge i at anskaffe falske identifikation – vi ved dette ikke kun fordi hans oprindelige alias var “Barry Benjamin”, men også fordi Dr.s fra steroidslive.com var venner med en fyr, hvis job det var at få falsk ID til Wainstein.

Husk, selvom Genxxl/Axio var bustet, betyder det ikke, at de er ude af drift. Wainstein blev bustet den 16. september 2003, han tjente ikke nogen tid før den Qatars fodboldlandshold Trøje 30. juli 2007, og han fortsatte med at drive Genxxl gennem hele den tid. Og husk, selvom han blev dømt til 2 år, tjente han kun 4 måneder, mens hans remailer Glenn England blev dømt til 30 måneder og tjente overhovedet ikke tid (begge fortsætter med at behandle steroider).

Så bare fordi vi så en buste, der involverede genxxl/axio, betyder det ikke, at de er ude af drift, og selvom ejeren blev arresteret, har den ikke noget i fortiden.

Husk, selv om denne buste involverer Axio, siger jeg ikke, at virksomheden er færdig, at deres websteder ikke kommer tilbage online, eller hvad som helst … Jeg siger bare, at nogle mennesker, der arbejdede for virksomheden, blev bustet. Hvorvidt det er en big deal gjenstår at se, men bestemt har Axio gennemgået lignende problemer og kommet ud i orden.

Og interessant nok ser vi et meget flot 40% rabat på salg fra Axio lige nu. Jeg ser ud til at huske et andet firma ved navn AP, der havde et lignende salg, der foregik, tilbage i Operation Raw Deal Days. Priserne var virkelig gode, men i stedet for at få steroider i posten fik alle kunderne et Costa Ricas fodboldlandshold Trøje brev fra FDA, mens De Forenede Staters regering tjente en fantastisk $ 100.000. Da Axio er en $ 1M-2M/måned-operation, ville fristelsen til at bringe den slags kontanter være uimodståelig Tunesiens fodboldlandshold Trøje for Feds (*og mig og dig).

Så endnu en gang siger jeg ikke, at Axio er ude af drift, jeg fortæller dig bare, at de blev bustet. Og jeg ville ærligt ikke være for bekymret for det, hvis du er en kunde af dem; Axio har hævdet, at de har udfyldt 220.000 ordrer, og at de har titusinder af kunder, og jeg tror på dem. Der er simpelthen ikke arbejdskraft inden for FDA-OCI (som er meget lille), heller ikke DEA, for at spore hver eneste kunde, der fik et par flasker Tren eller hvad som helst. Det er bare ikke muligt.

Busted? Ja.
Ude af drift? sikkert ikke.
Skal du være bekymret? Ingen.

kilde

Mitrione’s Eye Poke Charm samt et problem med Jurisdiction

Update 7. juni 2016 – Mitrione’s Charm blev afvist i dag af MSAC. For at appeller som denne skal have enhver form for mulighed for at få lovpligtig opgradering af succes, er det nødvendigt med krav om provisioner for at arbejde inden for de lovpligtige parametre for reglerne såvel som forskrifter, der producerer samt definerer deres autoritet. Du kan se den fulde høring her:

___________________________________

Tidligere denne uge indgav Matt Mitrione en klage til Massachusetts atletisk kompensation, der overholdt et TKO -tab til Travis Browne i en kamp, der omfattede mindst to beklagelige øje -pokes.

Kort sagt hævder Mitrione, at protokollerne, der overholdt overtrædelser, ikke blev overholdt korrekt af dommeren såvel som videre, at en fejl ikke blev opdaget rettidigt.

Hvorvidt der er fortjeneste ved Mitriones argumenter, vil Bologna FC 1909 Trøje hans klage sandsynligvis blive stoppet død i dens spor af jurisdiktion / proceduremæssige årsager.

Da Francisco Rivera opdagede, at han overholdt et tvivlsomt tab, der blev udfældet af en øjenpoke, specificerer Nevada atletisk kompensation, at de ikke har nogen lovgivningsmæssig jurisdiktion til at overdrive en kamp under sådanne omstændigheder.

Massachusetts er modelleret efter NSAC -reglerne, der er Irans fodboldlandshold Trøje ekstremt strenge om, hvornår et anfaldsresultat kan væltes (dybest set svig, en matematikfejl ved at tilføje scorecards eller en reflekter, der indrømmer, at han ikke forstod reglerne)

Afsnit 14.21 i Massachusetts -forordningerne, der identificerede sig identisk med deres modstykke i Nevada, gør det kun muligt for en konkurrence at blive væltet under overholdelsen af tre omstændigheder

1. Kompensationen bestemmer, at der var en sammenhæng, der påvirker resultatet af konkurrencen eller udstillingen;

2. Samlingen af scorecards for dommerne afslører en fejl, der viser, at beslutningen blev truffet til den forkerte ubevæbnede stridende; eller

3. Som et resultat af en fejl i oversættelse af et arrangement af dette kapitel, har dommeren truffet en unøjagtig beslutning.

Det eneste håb, som Mitrione har, er, at den tredje grund til at datere denne grund af charme er blevet fortolket ekstremt snævert af atletiske kommissioner såvel som sandsynligvis vil Real Betis Balompie Trøje være fortrydelsen af Mitrione’s appel.

Hvis Mitriones charme kommer til kort, såvel som andre interessenter, der ikke er glade for de begrænsede lovbestemte grunde, hvor bout -resultater kan gennemgås, bør tænke på at henvende sig til foreningen af boksekommissioner MMA -regler samt reglerudvalget med henstillinger om at udvide de nuværende charme rettigheder.

Som for nylig omtalt, New Jersey, såvel som jurisdiktioner, der designer staten, gør det muligt at vælte bout-resultater, hvor der er håndgribelig fejl med den administrative kode regel 13: 46-8-30 læsning “” Kommissær Dommerens beslutning, hvis der efter hans dom er blevet begået en håndgribelig såvel som selvindlysende fejl “”.

Et andet design er Brasiliens, der har en passende regellæsning som overholder –

”Eksekutivkomitéen kan på et bemærkelsesværdigt grundlag vende tilbage til en beslutning om” ingen konkurrence ”, hvis det bestemmer, at en stor tro-dømmekald fra en dommer var forkert såvel som derfor betragtet som en selvindlysende fejl. En sådan beslutning kan træffes (i) en charme indgives til Kommissionen inden for 72 timer efter den relevante kamp, (ii) Charmen er væk med en video (eller link dertil) af kampen, der viser det udfordrede dommeopkald, (iii) Efter anmodning fra eksekutivkomitéen giver den relevante dommer en skriftlig begrundelse for hans dømmekald og (iv) Efter analyse af den relevante video såvel som begrundelse bestemmer eksekutivkomité tænkte på en selvindlysende fejl. ”

Del dette:
Twitter
Facebook

Sådan her:
Som indlæsning …

Relaterede

UFC frigiver Code of ConductaPril 11, 2013in “UFC Code of Conduct”
Kæmpere sterer op støtte til Muhammad Ali Growth Actjune 14, 2016 med 1 kommentar
Hjernerystelsessager – Er oversvømmelsesportene ved at åbne i MMA -verdenen? 13. maj 2013 med 1 kommentar

Bodybuilding ernæringsbasics

En væsentlig komponent i formlen for bodybuilding -succes er ernæring. Ernæring er det, der giver os råmaterialerne til rekreation, energi og vækst. Uden en god diæt vil dine drømme om at opnå din optimale krop aldrig nås. I denne korte artikel vil jeg tale om kvaliteterne ved en god bodybuilding -diæt og også dække de makronæringsstoffer, som vi har brug for på daglig basis, samt hvor meget, i køb for at erhverve muskler og tabe fedt. Karakteristika i et godt ernæringsprogram

1) Det burde favorisere mindre og hyppige fodring hele dagen i stedet for store og sjældne. Hvorfor? For når du fodrer din krop flere gange om dagen, øges din stofskifte. Derfor brænder Englands fodboldlandshold Trøje du meget mere fedt. Hyppige fodring er af særlig betydning, fordi din krop efter tre til fire timer uden mad skifter til en katabolisk tilstand (en tilstand, hvor du mister muskler og får fedt!).

Kroppen mener, at den sulter, og det begynder at fodre sig selv på magert muskelvæv, og det forbereder sig på at opbevare kalorier som fedt. Dårligt scenarie! Derfor, i køb af dit program til at fungere, spiser du mellem fire til seks måltider (afhængigt af køn og mål) om dagen, der er fordelt med intervaller på 2 til 3 timer.

2) Hvert måltid burde have kulhydrater, protein og fedt i de relevante forhold. At have et måltid, der ikke er afbalanceret (for eksempel, er alle kulhydrater) ikke giver de ønskede resultater. Hvert makronæringsstof skal være til stede i køb for kroppen for at absorbere dem og bruge dem korrekt. Uden at kede dig med effekten af mad på kroppens biokemi, lad os bare sige, at hvis du kun spiser kulhydrater i et måltid uden noget andet, vil dine energiniveau gå ned på cirka 30 minutter, og din krop opbevarer eventuelle kulhydrater, der ikke blev brugt ind i fedt. Omvendt, hvis du kun spiser protein, vil du mangle energi, og din krop vil ikke være i stand til at omdanne proteinet til muskler, fordi det er udfordrende for kroppen at absorbere protein i fravær af kulhydrater. Derudover skal forholdet for hvert enkelt makronæringsstof være passende i køb for at få de resultater, du ønsker. Forholdet mellem vores diæt vil se ud som følgende:

40% kulhydrater 40% protein 20% fedtstoffer

Bemærk, at for hver portion af kulhydrater får du en portion protein. Du kan bruge Bill Phillips ‘metode til at oprette måltider, der skal tælle en del af kulhydrater som mængden af mad på størrelse med din knyttede knytnæve og en del af proteinet som mængden af mad på størrelse med dine åbne palmer.

3) Kalorierne burde cykles. Jeg tror stærkt på kaloricykling, da dette ikke vil give metabolismen mulighed for at vænne sig til et bestemt kalorieniveau; Noget, der fører til stillestående resultater.

Derfor burde bodybuildere på jagt efter bare muskelmasse følge 5 dages høje kalorier (mager kropsmasse x 15) med to dages lavere kaloriindtag (mager kropsmasse x12). Bodybuildere på jagt efter Cruz Azul Trøje at miste fedt, mens de bygger muskler på samme tid, burde følge 5 dages lavere kaloriindtag (mager kropsmasse x12) med 2 dages højere kalorier (mager kropsmasse x 15).

Bemærk: Hvis du bygger muskler og taber fedt på samme tid, vil du ikke erhverve muskler så hurtigt som du ville, hvis du bare koncentreres i muskelmasse. Du får dog få begge mål nået på samme tid.

Mennesker, der er interesseret i kropsskulptur (som er moderat muskelopbygning med nok fedttab til at gå ned til 10% kropsfedt til mænd og 12-13% for kvinder) burde skifte mellem to ugers lavere kalorier (omkring 2000 for mænd og 1200 for kvinder) og to uger med højere kalorier (ca. 2500 for mænd og 1500 for kvinder). Disse kaloriindtag antager et normalt aktivitetsniveau, der kun inkluderer kropsskulpturtræning. De af jer, der er involveret i aktiviteter som maratonløb eller tunge fysiske arbejdspladser, skal justere dine kalorier opad i overensstemmelse hermed primært i form af kulhydrater i køb for at understøtte dine højere aktivitetsniveauer.

Hvad er en diæt? Mens ordet “diæt” bringer disse billeder af smerter og sult til mange menneskers sind, er en diæt simpelthen de madvalg, du foretager på daglig basis. Så hvis du spiser kartoffelchips og sodavand hele dagen, er det din diæt.

Uanset hvilken diæt du følger, er der 3 makronæringsstoffer, der er til stede på den ene eller den anden måde i dem alle. At forstå, hvilken rolle disse næringsstoffer spiller, hvordan man får dem, og hvor meget du skal forbruge dem på daglig basis, vil føre dig til bodybuilding og fitnessresultater, du har ledt efter.

Bodybuilding ernæringsbaserede

Der er 3 makronæringsstoffer, som den menneskelige krop har brug for i køb for at fungere korrekt. Disse makronæringsstoffer udgør din bodybuilding og/eller fitness -diæt.

1) kulhydrater:

Carbohydrater er din krops vigtigste energikilde. Når du indtager kulhydrater, frigiver din bugspytkirtel et hormon kaldet insulin. Insulin er meget vigtig, fordi:

A) På et meget forenklet niveau tager det kulhydratetS og enten opbevarer dem i musklerne eller opbevarer dem som fedt (forudsat at kulhydraterne ikke er nødvendige for energi i øjeblikket og antager, at både musklerne og leverbutikkerne er fulde).

B) Det tager aminosyrerne (protein) og leverer dem inde i muskelcellen til bedring og reparation.

De fleste mennesker, der er overvægtige og er i diæter med lavt fedtindhold/høj kulhydrat, kom i denne tilstand, fordi de spiser en overflod af kulhydrater. For mange kulhydrater forårsager en betydelig frigivelse af insulin. Når der er for meget insulin i kroppen, bliver din krop til en fedtopbevaringsmaskine.

Derfor er det vigtigt, at vi ikke spiser meget mere kulhydrater end krævet, og at vi spiser den bedste mængde kulhydrater.

Nu hvor vi har talt om betydningen af at have bare den bedste mængde kulhydrater, lad os tale om, hvilke der er de bedste kilder til kulhydrater.

Kulhydrater er opdelt i komplekse kulhydrater og lette kulhydrater. De komplekse kulhydrater giver dig vedvarende energi (“tidsbestemt frigivelse”), mens de lette kulhydrater giver dig øjeblikkelig energi. Det anbefales, at du primært spiser komplekse kulhydrater hele dagen undtagen efter træningen, hvor din krop har brug for let kulhydrater i køb for at genopfylde dets glycogenniveauer med det samme, noget der vil hjælpe hurtigere rekreation og genopbygning af muskelen. Nedenfor er en liste over gode kilder til kulhydrater:

Komplekse kulhydrater:

Der er to typer:

Komplekse kulhydrater:

1) Stivelse: havregryn (1 kop tør), søde kartofler (8 oz bagt), kartofler (8 oz bagt), ris (1 kop kogt), pasta (8 oz kogt), majs (1 kop dåse), ærter (2 kopper lavede Bologna FC 1909 Trøje mad). Hver serverer omtrent svarer til 40-50 gram kulhydrater.

2) fibrøs: broccoli (1/2 kop rå), gulerødder (1 kop rå), blomkål (1/2 kop rå), grønne bønner (1/2 kop rå), salat (5 kopper rå), svampe (3/// 4 kopper rå), peber (1/2 kop rå), spinat (3-1/2 kopper rå), zucchini (1 kop rå). Hver serverer omtrent lig med 6 gram kulhydrater.

Enkle kulhydrater:

Æbler (1 æble), bananer (1 banan), grapefrugt (1 grapefrugt), druer (22 druer), appelsiner (1-1/2 orange), pærer (1 pære), ananas (3/4 af en kop). Hver serverer omtrent lig med 20-25 gram kulhydrater.

2) Protein

Hvert væv i din krop består af protein (dvs. muskler, hår, hud og negle). Proteiner er byggestenene i muskelvæv. Uden det ville det være umuligt at opbygge muskler og forbrænding af fedt. Dens betydning er vigtigst. Protein hjælper også med at øge din stofskifte, hver gang du spiser det med 20%! Det gør også kulhydrater tidsbestemt frigivelse, så du får vedvarende energi hele dagen.

Alle, der er involveret i et vægttræningsprogram 90 g protein, fordi din magre kropsmasse = 90 lbs.). Ingen burde forbruge meget mere end 1,5 gram pr. Pund mager kropsmasse, da dette er unødvendigt, og det ekstra protein kan blive fedt til fedt.

Gode eksempler på protein er æg (jeg bruger ægstatning: 1-1/2 kopper væske), kyllingebryst (kogt, hudløs og udbenet: 6 oz), kalkun (kogt, hudløs og udbenet: 6 oz), magert (90% Lean) rødt kød (6 oz) og tun (6 oz). Hver serveringsstørrelse er lig med ca. 35-40 gram protein.

3) Sunde fedtstoffer Alle celler i kroppen har noget fedt i dem. Hormoner er fremstillet af fedt. Også fedt smører dine led. Så hvis du eliminerer fedtet fra din diæt, vil din hormonelle produktion falde, og en hel række kemiske reaktioner vil blive afbrudt. Din krop begynder derefter at samle meget mere kropsfedt end typisk, så den har nok fedt til at fortsætte med at fungere. Fordi testosteronproduktionen er standset, er muskelopbygning også. Derfor har vi i køb for at have en effektiv stofskifte brug for fedt.

Der er tre typer fedt: mættet, flerumættet og enumættet.

A) Mættet fedt: Mættet fedt er forbundet med hjertesygdomme og høje kolesterolniveauer. De findes i vid udstrækning i produkter af dyrs oprindelse. Nogle vegetabilske fedtstoffer ændres imidlertid på en måde, der øger mængden af mættet fedt i dem ved en kemisk proces kendt som hydrogenering. Hydrogenerede vegetabilske olier findes typisk i emballerede fødevarer. Derudover er kokunutolie, palmeolie og palme-kerneolie, som også ofte bruges i emballerede fødevarer og ikke-mejeriprodsel, også stærkt mættede.

b) Flerumættet fedt: fedt, der ikke har nogen effekt i kolesterolniveauer. Mange af fedtstofferne i vegetabilske olier, såsom majs, bomuldsfrø, saflor, sojabønner og solsikkeolie er flerumættet.

c) enumættet fedt: fedt, der har en positiv effekt på de gode kolesterolniveauer. Disse fedtstoffer er typisk høje på de vitale fedtsyrer og kan have antioxidantegenskaber. Kilder til disse fedt er fiSH -olier, jomfru olivenolie, rapsolie og hørfrøolie. Vi kan godt lide at henvise til denne type fedt som gode fedtstoffer.

20 procent af dine kalorier burde komme fra gode fedtstoffer. Mindre end 20%, og din hormonelle produktion falder. Enhver meget mere end 20%, og du begynder at akkumulere masser af fedt. Den måde, jeg får mine fedtstoffer på, er ved at tage 1 tsk hørfrøolie tre gange om dagen (jeg lægger dem i mine proteinshakes).

Gode kilder til fedt er rapsolie (1 spsk), naturlig jordnøddesmør (2 spsk), olivenolie (1 spsk), hørfrøolie (1 spsk) og fiskeolier (1 spsk). Hver serveringsstørrelse inkluderer ca. 14 gram fedt.

Vand

Vand er langt det mest rigelige stof i vores krop. Uden vand ville en organisme ikke overleve meget længe. Mange mennesker, der kommer til mig for vejledning i, hvordan man kommer i form, undervurderer praktisk talt altid værdien af vand.

Vand er godt af følgende grunde:

1) Over 65% af din krop er sammensat af vand (det meste af muskelcellen er vand).

2) Vand renser din krop fra toksiner og forurenende stoffer, der ville blive dig syg.

3) Vand er nødvendigt for alle de komplekse kemiske reaktioner, som din krop har brug for at udføre på daglig basis. Processer som energiproduktion, muskelopbygning og fedtforbrænding kræver vand. Mangel på vand ville afbryde alle disse processer.

4) Vand hjælper med at smøre leddene.

5) Når udetemperaturen er op, tjener vand som et kølevæske for at bringe kropstemperaturen ned til det sted, hvor den forventes at være.

6) Vand hjælper med at kontrollere din appetit. I nogle tilfælde, når du føler dig sulten efter et godt måltid, indikerer denne fornemmelse en mangel på vand. Drikkevand på det tidspunkt ville fjerne sugen væk.

7) Koldt vand øger din stofskifte.

I køb for at vide, hvor meget vand din krop har brug for en dag, skal du bare multiplicere din magre kropsvægt med .66. Dette tyder på, hvor mange ounces vand du har brug for på en dag.

* Denne korte artikel er eksklusiv for IronMagazine.com, reproduktion i enhver form uden forudgående samtykke er strengt forbudt.

Klik her for at lære, hvordan du kan tabe fedt og erhverve muskler hurtigt!